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Unser aktueller Kursplan

√Ąnderungen vorbehalten.

Kursraum 1

Montag

09:00 - 10:00
R√ľckenfit

10:00 - 10:15
Bauchkiller

10:15 - 11:15
Bodyharmony

16:00 - 16:45
Reha Sport

17:00 - 17:45
Reha Sport

18:00 - 19:00
Bodystyle

19:00 - 20:00
Step Aerobic II & III

20:00 - 21:00
Hot Iron

21:00 - 21:30
M.A.X.

Dienstag

09:30 - 10:00
Bauchkiller

10:00 - 11:30
Yoga

17:30 - 18:30
R√ľckenfit

18:30 - 19:00
Bauchkiller

19:00 - 20:00
Step & Style

20:00 - 21:00
Zumba

Mittwoch

09:00 - 10:00
Bodystyle

10:00 - 11:00
Pilates/Relax

11:00 - 11:45
Reha Sport

17:00 - 18:00
Yoga

18:00 - 19:00
Fatburner

19:00 - 20:00
Bodyworkout

20:00 - 21:00
Pilates

Donnerstag

10:15 - 11:00
Reha Sport

17:00 - 18:00
Zumba

18:00 - 19:00
Bodyworkout

19:00 - 20:00
Hot Iron

20:00 - 20:30
Bauchkiller

Freitag

09:00 - 10:00
Fit 50 Plus

10:00 - 11:00
Bodyworkout

11:00 - 12:00
Yogalates

17:30 - 18:30
Step Aerobic

18:30 - 19:30
Bodyworkout

Samstag

11:15 - 12:45
Fitness-Special

Sonntag

10:30 - 11:30
Zumba

11:30 - 12:30
Bodyworkout

12:30 - 13:30
TBo


Kursraum 2

Montag

18:00 - 18:45
Functional Training

Dienstag

18:00 - 18:45
Functional Training

19:00 - 19:45
Functional Training

Mittwoch

18:00 - 18:45
Indoor Cycling

19:00 - 19:45
Indoor Cycling

Donnerstag

18:00 - 18:45
Functional Training

19:00 - 19:45
Functional Training

Freitag

12:00 - 12:45
Functional Training

18:00 - 18:45
Indoor Cycling

19:00 - 19:45
Indoor Cycling

Samstag

-

Sonntag

14:00 - 14:45
Functional Training

Das alles bieten wir Ihnen an!


Fitess Gym Erkrath

TRX

TRX¬ģ ist ein neuartiges Schlingentraining f√ľr das Ganzk√∂rper-Workout, bei dem das eigene K√∂rpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Es werden gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilit√§t des Rumpfes verbessert. TRX¬ģ st√§rkt die Tiefenmuskulatur im ganzen K√∂rper und sorgt f√ľr den Ausgleich muskul√§rer Dysbalancen, au√üerdem die Zunahme der Belastbarkeit von Sehnen, Gelenken und Knochen. Vom Fitnessbegeisterten √ľber ambitionierte Freizeitsportler bis hin zum Profi-Athleten: FITNESS GYM begleitet Sie mit TRX¬ģ auf dem Weg zu Ihren Zielen (max 5 Personen).

Fitess Gym Erkrath

Zumba

Mit Zumba erreichen Sie K√∂rperstraffung, Konditionsverbesserung und Fettverbrennung durch einfache Schritte zu hei√üen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco. Geeignet f√ľr JEDEN, egal ob jung oder alt, Mann oder Frau, Anf√§nger oder Fortgeschrittener!

Fitess Gym Erkrath

Bauchkiller

In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zus√§tzliche R√ľcken√ľbungen sorgen f√ľr eine ausgeglichene Stabilit√§t der K√∂rpermitte.

Fitess Gym Erkrath

Bodystyle

Mit Bodystyle erreichen Sie die Straffung des gesamten K√∂rpers durch ganzheitliches Muskeltraining unter Verwendung von Hilfsmitteln (Tubes, Hanteln und Steps). Trainiert werden Arme und Schultern, die R√ľckenmuskulatur und nat√ľrlich Bauch, Beine und Po.

Fitess Gym Erkrath

Fatburner

Kraft- und Ausdauertraining mit hohem Fettverbrennungsfaktor bei mittlerer Intensität.

Fitess Gym Erkrath

Fit 50+

Fit und gesund bis ins hohe Alter! Unser Fit 50+-Kurs ist ein aktivierendes Ganzk√∂rperprogramm mit zielgerichtetem Herzkreislauftraining und Kr√§ftigungs√ľbungen f√ľr den ganzen Bewegungsapparat. Es erh√∂ht und erh√§lt die Stabilit√§t, Flexibilit√§t und Koordination.

Fitess Gym Erkrath

Hot Iron

Hot Iron ist das Original-Langhantelprogramm zur Kr√§ftigung des gesamten K√∂rpers. In Kombination mit den Gewichten von 1,25 bis 10 Kilo l√§sst sich die Langhantel jedem Leistungsniveau schnell und einfach anpassen. Hot Iron Kurse setzen auf Grund√ľbungen wie Kreuzheben, Rudern, Ausfallschritt, Kniebeuge, Umsetzen, Bankdr√ľcken, Bizepscurl und Trizepsdr√ľcken. Wer Gruppentraining mit Musik mag und gleichzeitig seinen K√∂rper dauerhaft ver√§ndern will, sollte Hot Iron ausprobieren! Ein motivierendes Training f√ľr Frauen und M√§nner ohne komplizierte Choreographien.

Fitess Gym Erkrath

Indoor-Cycling

Wir bieten professionelles Radsport-Feeling auf dem besten Indoor-Bike der Welt. Mitrei√üende Beats, eine einzigartige Gruppendynamik und ein erfahrener Trainer: Das macht unsere Cycling-Kurse so einzigartig. Mit seinen verschiedenen Schwierigkeitsgraden wird das dynamische Workout zu einer Herausforderung f√ľr jedes Trainingslevel. Entscheiden Sie selbst, was Sie sich beim Indoor-Cycling abverlangen und lassen Sie sich von Ihrem Trainer und der Gruppe mitrei√üen.

Fitess Gym Erkrath

Iron Cube

Unser absoluter Geheimtipp: Functional Training!!! Mit Spa√ü und Abwechslung werden alle Muskelgruppen und alle Trainingsbereiche (Ausdauer, Kraft, Stabilisation, Balance, Boxen und vieles mehr) angesprochen. Anders als beim Ger√§tetraining werden dabei nicht nur einzelne Muskelpartien beansprucht sondern komplette Bewegungsabl√§ufe trainiert. Dem abwechslungsreichen HIIT-Training sind keine Grenzen gesetzt ‚Äď werden Sie also selbst grenzenlos und probieren Sie den Iron Qube aus!

Fitess Gym Erkrath

Pilates und Pilates/Relax

Stärken Sie den Kern Ihres Körpers: Ihr "Powerhouse"! Dies wird durch eine Steigerung der Beckenstabilität und Erhöhung der Unterleibskontrolle erzielt. Pilates verbessert die Beweglichkeit durch langsame, kontrollierte Trainingsabläufe und richtiges Atmen. Eine verbesserte Körperhaltung ist schon nach kurzer Zeit sichtbar!

Fitess Gym Erkrath

Step Aerobic

Perfektes Training f√ľr den K√∂rper und das Herz-Kreislaufsystem. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitrei√üende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zus√§tzlich gekr√§ftigt.

Fitess Gym Erkrath

Step & Style

Bietet ein einzigartiges Workout rund um den Step. Choreographien werden mit Bodyworkout-Einheiten kombiniert.

Fitess Gym Erkrath

Yoga

Yoga bedeutet Einheit von Körper und Geist und bietet die Möglichkeit, Körper, Atem und Geist harmonisch aufeinander wirken zu lassen. Dynamisch und ruhig werden Ihre Muskeln gedehnt und gekräftigt. Diese Übungen mit einem Mix aus Entspannung, Atmung, Kraft und Stretching lösen körperliche sowie mentale Spannungen und die anschließende Tiefenentspannung gibt neue Energie und Konzentration.

Fitess Gym Erkrath

Yogalates

Verbindet die meditativen und dehnenden Elemente des Yoga mit kräftigenden und straffenden Pilates-Übungen.

Fitess Gym Erkrath

R√ľckenfit

Ist das Training f√ľr einen starken und gesunden R√ľcken. Trainiert werden vorwiegend R√ľckenmuskulatur und Wirbels√§ule aber auch die Bauchmuskulatur wird dran glauben m√ľssen. Au√üerdem wirken intensive Dehn√ľbungen auf den gesamten K√∂rper.

Fitess Gym Erkrath

Bodyharmony

In ruhigem und doch intensivem Training werden klassische Übungen aus dem Yoga, Pilates und der Wirbelsäulengymnastik miteinander verbunden.

Fitess Gym Erkrath

Bodyworkout

Ein hochintensives Training zur Kr√§ftigung und Straffung des gesamten K√∂rpers und zur Verbesserung der Ausdauer. Trainiert werden Arme und Schultern, die R√ľckenmuskulatur und nat√ľrlich Beine, Bauch und Po. Mit fetziger Musik und viel Spa√ü an der Bewegung r√ľcken wir den Problemzonen auf die Pelle.

Fitess Gym Erkrath

M.A.X.

M.A.X. ist ein intensives Ganzkörpertraining (30 min) mit den Schwerpunkten Muskel-/Körperform. Auf neuesten Erkenntnissen werden Kraft und Ausdauer trainiert sowie die Fettverbrennung optimiert. Das effektive Ganzkörpertraining kräftigt und strafft die Beine, Gesäß, Oberkörper & Rumpfmuskulatur.

Fitess Gym Erkrath

Fitness Special

Wöchentlich wechselndes Workout mit variierenden Schwerpunkten. Abwechslungsreich, spannend und effektiv!

Fitess Gym Erkrath

Reha Sport

Jeder der von einem Arzt nach Krankheit oder Verletzung verordnete Rehabilitations- bzw. Aufbaukurse findet unter Leitung qualifizierter √úbungsleiter statt.

Fitess Gym Erkrath

TBo

Keine Tanzelemente! Reine Kampfsportbewegungen! Das Ganze zu treibenden, elektronischen Beats, deshalb ist dieser Kurs auch bei M√§nnern sehr beliebt. Ren√© kommt aus dem Kampfsport und kombiniert Bewegungen aus dem Boxen, Karate und Thai-Boxen. Auch f√ľr Neueinsteiger bestens geeignet. Immer sonntags von 12.30 ‚Äď 13.30 Uhr.